co zjesc

Cześć Dawid ,mam problem . Za tydzień startuje w zawodach grapplingowych ,a nie mieszczę się w limicie , potrzebuje zrzucić ok 1.2kg do soboty . W sobotę rano mam ważenie ,a jakieś 2-3h później walki. Dodam że na zawody muszę dojechać ,jakieś 1-2h drogi . Myślałem żeby w tym tygodniu obciąć troche tłuscze , tak do maks 20-30g , do tego zacząć [...]

Dzięki wielkie . Na ten moment robię aeroby 4 razy w tygodniu po 30 minut . Za dwa tygodnie będzie to 4 razy po 45 minut .Co tydzień będzie dochodziła jedna sesja kardio. Docelowo będzie to 6 ( może 7) dni kardio w tygodniu po 45 minut. Za dwa tygodnie wrzucę plan diety z obciętymi węglowodanami. Jeszcze mam takie jedno pytanie odnośnie posiłku [...]

Cześć Dawid Dzięki za wcześniejsze odpowiedzi, były one dla mnie bardzo pomocne. Układając diete na mase nasunęło mi się jeszcze jedno pytanie, czy warto robić podział na dni treningowe i nietreningowe? Mianowicie po wcześniejszych wyliczeniach kalorii, mikroskładników i rozkładzie ich na posiłków w posiłkach 1-4 mam po 100g ww, 40g bialka i 25g [...]

Ćwiczenie: "C2 wznosy z opadu" to chodzi o wznosy tułowia z opadu, czy hantlami wznosy z opadu? Tak, chodzi o wznosy tułowia z opadu - są w seri łączonej z prostowaniem nóg, więc ćwicznie głównie na dwugłowe uda oraz prostowniki . Co do diety - poprostu białko w prochu to taka jakby ostateczność, zawsze lepiej zjeść coś niż wypić dla [...]

Możesz choć zdecydowanie lepiej byłoby zjeść posiłek w to miejsce. Tak jak piszę Tomek powinieneś spożywać posiłki co 3-3,5 godziny. Rozumiem że czasami jest ciężko ale niestety bez tego ciężko będzie.

Szkoda tylko, że przy mojej ilości kcal to mogłabym zjeść tych rzeczy na które mam ochotę tyle co kot napłakał :D Czekam na fotkę w takim razie. A co do ilości białka w diecie to osobiście też z nim nie przesadzam- każdy ma swoje, indywidualne podejście i trzeba to szanować.

Po powrocie z UK w listopadzie robiłam badania hormonalne, już wszystko w normie jedyne czego nie badałam to kortyzol. Jutro będę w domu mogę wrzucić zrzut wyników badań. Co mogę dodać, czytałam, że każdy człowiek jeśli ma styczność ze zwierzętami powinien co pół roku się odrobaczać, mocno doskwierał mi nadmierny apetyt na słodycze więc [...]

[...] apropo diety : 1 posiłek owsiane, białko 2 posiłek ( 30 min przed treningiem ) odżywka, kawałek miąska ( nie iwem czy to może być ale naprawdę brak mi pomysłu na to co moge zjesc w tym czasie jadąc tramwajem na siłkę) TRENING zaraz po treningu białko Kolejny posiłek miąsko ( drób lub wołowe, to pewnei bedzie zależało od tego co mi bardziej [...]

No wiem, ale ja jestem wierny sfd... Batony są po 6zł matrixy w sklepie to wziąłem. Można przeżyć taką cenę. Kebab kosztuje tyle co 2 batony u mnie, a zjeść na zajęciach czy na mieście można.

Ehh dzwoniłem i nie przetłumaczę mu . Niechcce metki ani propa Jakiś PH chce teraz zjeść a pózniej bd myślał co dalej ;) PS . Teraz pytanie moje wyłonie mam dostęp do sprawdzonych środków z apteki i co sądzicie o tym ;? -matanabol genesis 10mg/1tab -Nandrolon 200mg/1strzal banka 20 ml RED LABS ;) (potocznie u nad się to deka zwie) Gadałem z [...]

przeniosłem swój temat tutaj... dodam tylko, że dzisiaj(8 dzień) waga jest już 125.1 kg :) co do diety nie jestem w stanie jakoś rygorystycznie jej przestrzegać dlatego wygląda tak jak wygląda. 1 pytanie z czym się wiąże zbyt niska kaloryczność diety ? 2. w sobotę mam ciężki dzień poza domem(ok 30 h bez snu i kuchni) nie jestem w stanie zabrać [...]

hehe co ty dobra idę wypić cp i zjeść coś...

no to co ja mam zrobic?? zjesc wiecej miesa czy jajko jakies do sniadania? albo do kolacji? nie liczylam kalorii, ogolnie próbowałam opierac sie na tym artykule "ochudzanie łopatologicznie". znalazlam starą rozpiske przed dieta i cwiczeniami, co ja żarłam !! widze teraz ze 80% jedzenia stanowily weglowodany. stad moje fałdy chyba

zdjęcie mialo byc pod spodem Martucca wg tej tabeli bo juz nei pamietam... kolejne wiersze to sa kolejne treningi? ile mam obwodow zrobić? czy tylko każde ćwiczenie po 1x?? do menu wiadomo ze jem jeszcze warzywa jak co, wiem za mało, ale cofa mi sie jak mam więcej zjeść ostatnio, jak dam rade dorzuce jeszcze nie co piersi kuraka ogólnie to [...]

[...] godzina 6-7 pózniej w szkole jem kanapeczke xD z sałatą i przychodze jem obiad z dwóch dań no i 18 19 kolacja , mój problem polaga na tym ze w szkole mam niezabardzo czas zjesc i co zrobic xD no głupie pytanie ale .. po to jest forum zeby szukac odpowiedzi na pytania a kazdy przypadek jest inny Zmieniony przez - ChrisLee w dniu 2008-09-10 [...]

[...] chodziło mi o to, że nie stać mnie na 8 posiłków dziennie kurak+ryż+warzywa. Tego razowca w szkole to nie mam za bardzo czym zastapic, przerwy sa krotkie, nie ma czasu by zjesc porzadny posilek, pozatym jak co przerwe zjadam bulkę to jestem w miarę najedzony. Co do tłusczy to Może właczyć masło orzechowe do diety? Zapotrzebowanie kaloryczne [...]

ja wygralem w konkurcie czorci to i nie wiem co z tym zrobic szkoda mi zjesc to ot tak sobie na codzien. dlatego kombinuje ze zrobie po sesji jakis cykl na ph+stack i wtedy to orange triad sie przyda

Witam Doczytałem co nieco i zanim zacznę modyfikacje chciałbym upewnić się co do pewnych rzeczy a więc, czy zgadzacie się z tym co tutaj wymienię? -węglowodany, głównie rano i okołotreningowo -tłuszcz, przed treningiem i w ostatnim posiłku, choć spotkałem się z opiniami, że niewolno go jeść okołotreningowo -po treningu, mięsko łatwo [...]

Jak już się przebraliśmy, znów ustawili nas i zaczęli czytać nazwiska( z lc) , i podchodziło się i dostawałeś 28E w drobnych po 0,50E i jakieś po 1, 2 E w sumie było 28E, były to pieniążki do automatów, można było sobie coś kupić, lecz tylko ciepłe napoje były eh... i duże kolejki, bo np. jeden szedł do kibla na piętro to trzeba czekać aż zejdzie [...]

Mam takie zdanie jak Dremor, nie cierpie baletów, pełno nayebanych kozaków, denna muza, i drogie wszystko (oprócz tanich szmat), jak już mnie ktoś wyciągnie to jade autem, na trzeźwo i tam gdzie znajomi na bramce %-) Nie ma to jak dobra domówka!! Gdzie są sami dobrzy znajomi lub znajomi znajomych którzy są spoko, konkretne dziewczyny, i można [...]